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週に1回はステーキ

今年は夏バテしないように週一でステーキを食べるって決めて実践してみました。

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今はファミレスに行かなくても本格的で美味しいステーキが気軽に食べられる専門店もたくさんありますもんね。

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あと、お店に出かける時間がもしとれなかったとしても大丈夫なように家の冷蔵庫にも何枚か買い置きしてあります。

スーパーで買うと値段が高くつくけど、この前通販で輸入モノのステーキ用のお肉が安く買えるところを見つけたので、そこで購入するようになりました。

美味しさで見ると国産のお肉の方が柔らかくて美味しいんですけどね。脂身が適度に入ってて。

でも、輸入モノの赤身肉のほうがカロリーも低めですし、手頃なお値段なので体重をあまり増やしたくない私にはこっちの方が好都合なんです。

最近は焼き方のコツも掴めてきたので、美味しさにも満足してます。

おかげでこの夏は夏バテらしい夏バテって感じずに過ごせましたし、私にとってはこの習慣は合っていたんだろうなって思ってます。

 

何でも食べて良い日

今年になって体重が増えてたのが気になっていたのでダイエットを継続してました。

もうかれこれ半年以上経ちます。食べないだけの減量ではすぐリバウンドしちゃいますからね。

なので月に一キロ減ったらいいかというくらいのゆるい感じで、軽い運動と脂えめの食事内容を実践指摘してました。

これでなんとか6キロ減らすことができ、とりあえず来月までは続けるつもりです。

で、毎月1回自分のご褒美として好きなものを食べる日を決めて息抜きするようにしてるんですが、それがちょうど昨日でした。

なので普段食べないようにしてる甘いものだったり、脂っこいものも好きなだけ食べましたね。

いろいろ食べましたけど、これは久しぶりで美味しかったなって思えたのはパンケーキとカレーライスです。

よく考えたらダイエット前によく食べてたものでした。やっぱり脳にインプットされちゃってるんでしょうね。これが美味しいんだって。

それ以外にもいろいろ食べたので結構太ったかなと思いましたけど、今朝体重計に乗ってみると予想してたほどでもなくてよかったです。

良い息抜きもできましたし、これからまたダイエット頑張れそうです。

コーヒータイム

私の最近のお気に入りはアイスコーヒーです。

ちょっと濃いめに淹れたのをタップリの氷でキンキンに冷やしたのが定番になってます。

甘味は入れずにちょこっとだけ牛乳を入れるともう最高!

仕事でちょっと頭が疲れたと感じた時や、気分転換したいときにはこれに限りますね。

家で飲むコーヒーが一番だと思ってたんですが、この前コンビニで買ったボトル缶のコーヒーもたまに飲むには良いですね。

いつもは淹れたてのカップのやつを注文するんですが、こっちも風味もあって良かったですよ。

私は結構好きですね。なんかクセになりそうっていうか、また飲みたくなる味でした。

こんな感じでいろんなコーヒーの味を楽しむってのも暑い夏を乗り切るにはいい癒やしになってくれると感じました。

肌荒れとストレス

ストレスがたまった時、お肌に不調をきたす時はもちろんあります。

例えば、寝不足がいい例でしょうね。イライラしてしまって眠れない、と言うことはもちろんありますよね。

そうなってしまうともろに影響を及ぼします。その影響のせいでニキビが出来たり、肌荒れしてしまいます。

イライラすることによって、生理周期が乱れたりすることもあります。

たくさんの女性の方はコラーゲンドリンクを飲んだり、アロマテラピーで少しでもリラックスして眠ろうとしますね。

でも、これだけでは根本的な解決にはならないでしょう。

やはり、その原因に元となっているストレスを取り除かなければ、ニキビなどはいつまでたっても治らないでしょう。

「お肌が荒れてるね」と言われて、シートマスクなどを使用しても一時的にしか調子はよくなりませんね。

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習慣としてそのようなことができている人にはお肌がキレイな人が多いと思いました。

高野豆腐のお気に入りアレンジ料理

高野豆腐は、豆腐を何度も凍らせて水分を抜いたものです。これって保存食としてだけではなく、さまざまな栄養が凝縮された消化吸収のいい食材なんですよね。

エネルギー代謝や脂肪燃焼効果のあるアミノ酸に、コレステロールや中性脂肪を減らす働きのある不飽和性脂肪酸、レシチンを多く含んでいることでダイエットにも向いている食材といわれています。

また、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンや乾燥肌やくすみにも効果がある鉄分が含まれています。デトックス効果も高いので腸内をきれいにし、それらが美肌につながります。

唐揚げをお腹いっぱい食べたらカロリー的に問題ありですが、高野豆腐の唐揚げなら低カロリーでヘルシーです。

戻した高野豆腐に、酒、しょうゆ、にんにくと生姜のすりおろし、塩、コショウといった、唐揚げにするような調味料を加えます。

あとは片栗粉をまぶして油で揚げれば、なんちゃって唐揚げの出来上がりです。

高野豆腐がお肉のような触感になります。食べ応えもあって満腹感が得られますよ~。

DHAって美肌のためにもプラスになるの?

健康志向の高い方は普段からサプリメントなどを利用して、自分の体に足りない成分を補っています。

サプリメント成分の中でも特に人気があるのがDHAと呼ばれる成分です。

DHAとはドコサヘキサエン酸のことですが、サバやサンマなどの青魚に多く含まれてます。

これを摂取することで血液をサラサラにする効果が得られるため、動脈硬化などの生活習慣病予防に役立ちます。

健康面での効果以外に美容の面でも嬉しい効果が得られる成分ですから、美肌を目指す方には試してみる価値ありともいえるでしょうね。

美容とは無関係というイメージをお持ちの方も多いですが、DHAを摂取して血液の循環が促進されれば新陳代謝が活性化されます。

ニキビや吹き出ものなどのトラブルを予防して美しい肌を保つためには、新陳代謝を活性化させておくことが欠かせません。

新陳代謝が低下すれば美肌に必要なターンオーバーが崩れやすくなり、さまざまな肌トラブルとなって現れますからね。

こうしたところからも健康と美容に効果的なDHAを摂取している人が多いのも頷けるよなって思いました。。